Дневник питания и тренировок за 29.03.2015

Куриный супчик с утра после вчерашнего праздника - самое то. В обед наслаждалась соленой скумбрией в горчичной заливке, на весы вставать БОЮСЬ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	181.1	13.5	9.9	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	200	610	37	50.2	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	300	261	5.6	0.3	55
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	873	42.6	50.5	55.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
куринные котлеты с рисом	150	162.8	13.2	5.7	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	210.8	16.8	5.9	20.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого за день	1950	1358.9	73.7	67.1	111.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.03.2015 21:30

да не бойтесь))+ 10 точно не будет)))

Ирина 29.03.2015 21:35

Елена, думаю + 1,5 - 2, где-то, нуууу, вчерашний алкоголь и соль сегодня, вода точно добавится

Елена 29.03.2015 21:38

Ирина Губина, кстати по поводу сегодняшней соли...заметила,если организму надо отдать воду он ее отдаст не смотря на "сегодняшнюю" селедку или маринады.Не могу утверждать ,что так у всех.