Ирина
29.03.2015 21:14
Дневник питания и тренировок за 28.03.2015
Ну что, выпитый алкоголь с малой закуской = быстрому опьянению, но
на каком бы здоровом питании я не сидела, совсем отказаться от
веселых праздников не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
130
|
327.6 | 21.3 | 16.8 | 22.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1680 | 555.1 | 30.2 | 19.3 | 62.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Перец венгерский |
80
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 480 | 396.2 | 25.7 | 12 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 200 | 82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 200 | 470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2711 | 1537.1 | 55.7 | 30.3 | 146.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маруся Марьянова
29.03.2015 21:19
И я не могу, да и не хочу, наверно. Немного алкоголя и хорошая
(душевная) беседа - лучшее снятие стресса и надежны на лучшее
завтра.
Ирина
29.03.2015 21:37
Маруся
Марьянова, работа, спортзал, дом и так каждый день по
кругу, иногда надо расслабиться.
Ann
29.03.2015 22:05
Согласна с вами а то не жизнь а бега по спортзалу в кардио зоне))))
Новые рецепты
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
