Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.08.2013 11:17

Дневник питания и тренировок за 23.08.2013

очень плохо публикуется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки	150	30.8	1.7	0.3	5.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	154.2	8	11	5.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат из капусты с грибами	100	106.6	5.9	5.5	9
Итого	200	219.6	29.5	7.4	9.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	200	366	46.4	19.8	0.8
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	200	300	45.8	11.6	0
Водка 40% об.	400	940	0	0	1.6
Итого	800	1606	92.2	31.4	2.4
Итого за день	1205	1979.8	129.7	49.9	17.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги