Ирина
22.08.2013 18:05
Дневник питания и тренировок за 22.08.2013
завтра замеры и взвешивание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 30 | 135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брюссельская капуста |
200
|
70 | 9.6 | 0.6 | 6.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 363.2 | 28 | 21.2 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки нежные |
160
|
133.6 | 23 | 2.6 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 310 | 159.6 | 24.4 | 2.8 | 8.9 |
| Итого за день | 795 | 657.8 | 54.3 | 29.4 | 42.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
Новые рецепты
