Ирина
17.08.2013 20:07
Дневник питания и тренировок за 17.08.2013
странно стоит вес несколько дней одинаковый, а потом раз, и отвесик
-700 гр, что очень меня порадовало сегодня утром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
150
|
30.8 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 780 | 127.7 | 2.2 | 10.4 | 6.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Рыба холодного копчения |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 304 | 31.2 | 4 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272.7 | 14 | 19.5 | 11.1 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
50
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 300.9 | 14.5 | 21.6 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272.7 | 14 | 19.5 | 11.1 |
| Салат из белокачанной капусты |
200
|
135.8 | 3.6 | 7.2 | 15.2 |
| Итого | 350 | 408.5 | 17.6 | 26.7 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Итого за день | 2382 | 1262.5 | 68.2 | 63.1 | 106.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
