Ирина
15.08.2013 20:46
Дневник питания и тренировок за 15.08.2013
сегодня только ела, да в постельке валялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хе из рыбы |
200
|
287.6 | 25.6 | 17.4 | 5.8 |
| Итого | 200 | 287.6 | 25.6 | 17.4 | 5.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
150
|
63 | 5.5 | 0.6 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| котлетки нежные |
150
|
125.3 | 21.6 | 2.4 | 4.2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 368.2 | 29.4 | 18.4 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| котлетки нежные |
80
|
66.8 | 11.5 | 1.3 | 2.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 460 | 177.3 | 15.1 | 1.8 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 100 | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого за день | 1445 | 1159.1 | 76.1 | 38.7 | 125.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
