Ирина
14.08.2013 17:53
Дневник питания и тренировок за 14.08.2013
9 день диеты, уже легче, привыкаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
| Брюссельская капуста (Пассерование) |
100
|
33.6 | 4.7 | 0.3 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 560 | 218.9 | 32.2 | 6.9 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| котлетки нежные |
160
|
133.6 | 23 | 2.6 | 4.5 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 450 | 363.4 | 32.7 | 19 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 250 | 122 | 2.8 | 0.2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 1410 | 774.9 | 68.3 | 26.6 | 63.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
