Ирина
10.08.2013 21:16
Дневник питания и тренировок за 10.08.2013
день 4, отвесик с утра порадовал, надеюсь и завтра весы не подведут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша на воде |
200
|
171.4 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Итого | 505 | 216.3 | 6.2 | 8.1 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
100
|
20.5 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| печень говяжья тушеная |
160
|
162.7 | 19.8 | 4 | 12 |
| Брюссельская капуста (Пассерование) |
200
|
67.3 | 9.4 | 0.5 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 530 | 458.4 | 33.3 | 15.3 | 46.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
221.9 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 750 | 391.1 | 33 | 19.5 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
10
|
36.3 | 1.4 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 43.8 | 1.6 | 0.3 | 8.3 |
| Итого за день | 2795 | 1203.8 | 75 | 44 | 121.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
