Ирина
09.08.2013 20:53
Дневник питания и тренировок за 09.08.2013
сегодня неплохой рацион, только все в непривычное время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде |
150
|
128.6 | 4.6 | 2.3 | 22.3 |
| Итого | 150 | 128.6 | 4.6 | 2.3 | 22.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
190
|
39 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| печень говяжья тушеная |
200
|
203.4 | 24.8 | 5 | 15 |
| Итого | 715 | 379.2 | 27 | 20.4 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи |
270
|
150.9 | 7 | 10.3 | 8.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 325 | 259.3 | 10.4 | 10.9 | 30.6 |
| Итого за день | 1990 | 860 | 43.9 | 33.8 | 94.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
