Ирина
08.08.2013 21:00
Дневник питания и тренировок за 08.08.2013
день 2 на МЗР привыкаем потихоньку, завтра если гипс снимут, начнем
упражняться потихоньку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| котлетки нежные |
150
|
125.3 | 21.6 | 2.4 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 490 | 275.7 | 26.7 | 3 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Капустный пирог |
75
|
118.5 | 3.2 | 9.5 | 5.3 |
| Итого | 275 | 136.5 | 3.5 | 9.9 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
150
|
30.8 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 192.7 | 14.7 | 11.8 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| котлетки нежные |
150
|
125.3 | 21.6 | 2.4 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 484 | 259 | 26.1 | 2.9 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2009 | 852.8 | 71.5 | 27.6 | 79.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
