Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

07.08.2013 22:37

Дневник питания и тренировок за 07.08.2013

1 день, как-то пока не привыкла еще, мне кажется я столько не съем, чтобы заполнить весь рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная каша на воде	150	128.6	4.6	2.3	22.3
Опенок	50	11	1.1	0.6	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	750	147.1	6	2.9	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	52	0.8	0.2	10.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из брокколи	250	139.8	6.5	9.5	8
Итого	250	139.8	6.5	9.5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	70	54.6	2	0.1	9.7
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Итого	157	281.3	11.6	20.3	9.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки нежные	50	41.8	7.2	0.8	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	150	52.8	7.9	0.9	3.3
Итого за день	1607	669.2	32.8	33.8	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги