Ирина
07.08.2013 22:32
Рецепт котлетки нежные всего 84.5 кал на 100 гр
Калорийность - 83.5 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 500 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль столовая | 30 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 1400 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
все пропустить через мясорубку, потом можно пожарить без масла,
выделится жидкость и получатся тушеные или паровые точней.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | 4.96% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.1%
b-car
0.7%
В1
3.8%
B2
3.7%
Холин
10.4%
B5
10.9%
B6
16.8%
B9
1.8%
B12
12.1%
C
7%
D
0.7%
E
1.3%
H
13.3%
вит.К
0.6%
PP
32.7%
Калий
10.2%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
13.9%
Na
76.5%
P
14.8%
Cl
34.3%
Fe
7%
I
3.1%
Co
82.1%
Mn
4.3%
Cu
6.9%
Mo
2.2%
Se
2.1%
F
2%
Cr
11.2%
Zn
11.4%
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
