Рецепт яичица с куринным филе и помидорами

Калорийность - 119.3 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	300 г
Лук репчатый	120 г
Помидоры (томаты)	120 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	180 г
Масло подсолнечное	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Куриная грудка (филе) 300 г
Лук репчатый 120 г
Помидоры (томаты) 120 г
Яйцо куриное 4шт
Масло подсолнечное 1 ст.лНарезать грудку, лук, помидоры очистить от кожицы, все обжарить, залить яйцом, можно посыпать сыром , или приправой для яичницы, по желанию можно добавить грибы.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.3 кКал	7.08%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.1%

b-car

4.2%

В1

4.4%

Холин

20.5%

15.1%

13.8%

1.7%

B12

13%

7.1%

6.2%

9.1%

20.2%

вит.К

1.2%

25.9%

Калий

9.4%

2.6%

11%

5.3%

17.2%

3.8%

8.6%

5.9%

94.8%

3.8%

8.6%

16.3%

1.9%

11.9%

11%