Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

02.08.2020 06:10

Дневник питания за 01.08.2020

Опять жёсткий недобор по ккал, целый день ем))), в принципе, это мне здесь нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Итого	677	236	9	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	547	100	7	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	250	266	42.2	4.8	14
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	652	330	45	8	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	340	153	2.4	0.7	30.9
Итого	340	153	2	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	70	420	14	37	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл]	30	81.6	0	0	20.4
Итого	30	81	0	0	20
Итого за день	2666	1420	80	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка