Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.05.2018 19:56

Дневник питания и тренировок за 29.05.2018

я вернулась, нужна полная версия, будем стараться быть активной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков	40	123	4	0	29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Молоко пастеризованное нежирное	50	16	1	0	2
Яблоко	14	6	0	0	1
Банан	40	38	0	0	8
Итого	147	204	6	3	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Язычок слоеный	100	368	5	21	37
Итого	200	415	5	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста брюссельская (Варка со сливом)	100	30	4	0	2
Макароны отварные, по 1-302	90	88	3	0	18
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	150	142	26	4	0
Итого	340	260	34	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	60	139	2	9	12
Варенье из клубники	20	57	0	0	14
Итого	80	196	2	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста брюссельская (Варка со сливом)	100	30	4	0	2
Ежики сибирские	100	184	10	9	15
Итого	200	214	14	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	1967	1290	63	48	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зумба, сегодня была всего 30 минут, жаль, только я растанцевалась

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%