Дневник питания и тренировок за 27.03.2016

Сегодня был день послабления, что хотела, то и ела, но почему-то все равно недобрала калорий.
Есть не хочу, но думаю о чебуреке с мясом, но это будет перебор, пусть лучше недоберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная для завтрака	15	28.1	2	2.1	0.4
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	30	86.9	4.3	7.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	777	401.2	28.1	31.3	1.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Ежики сибирские	50	92.4	5.1	4.8	7.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	670	930.4	53	21.6	132.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	30	29.1	6.3	0.4	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	49	0.4	0.4	10.2
Итого за день	1877	1431.3	88	53.9	147.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 08:15 08:25

Результаты за день

Калинка 27.03.2016 22:29

Иногда нужно и расслабиться . В мое предыдущее похудение ( под наблюдением врача - 25 кг ) , он мне внушил , что худеть нужно спокойно . Если хочешь съесть что-нибудь"страшное" - съешь и ложись спать. Только помни , что после перебора вес "замирает" на несколько дней или недель . Так ты просто потеряешь время . А если будешь постоянно чего-то хотеть и себе отказывать , то есть риск " сорваться" . Так что - делайте выводы , и успехов !!!