Дневник питания и тренировок за 26.03.2016

Девочки, всем доброго дня, здоровья, и счастливого похудания, давно не вела свой дневник, хотя питаться правильно старалась и интенсивно занималась спортом.
Зашла проведать сайт и была приятно удивлена изменениями. Очень! Очень! Очень понравилось описание упражнений с фотографиями и информацией работы мышц. Мне так сильно захотелось снова начать вести дневник питания и тренировок.
Девочки прошу помощи поднятия активности, чтобы заработала социальная версия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Итого	250	331.5	27.3	6.3	41.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	2055	231.4	4	8.6	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Ежики сибирские	40	73.9	4	3.8	6.2
Итого	240	333.9	25	5.4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	355	364.4	43.4	4.3	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3050	1331.7	100.3	25.2	175.5