Ирина
28.10.2012 09:48
Дневник питания и тренировок за 28.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде |
200
|
171.4 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 173.4 | 6.2 | 3.1 | 30.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 400 | 164 | 3.4 | 1 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| салат из поидор с кефирным соусом |
100
|
33 | 1.6 | 0.8 | 4.1 |
| овсяная каша на воде |
200
|
171.4 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 432.4 | 55 | 7.7 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| салат из поидор с кефирным соусом |
150
|
49.5 | 2.4 | 1.3 | 6.2 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 399.5 | 49.1 | 15 | 19.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 67.6 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Итого за день | 3670 | 1236.9 | 113.8 | 26.8 | 134.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
