Ирина
15.05.2015 17:57
Дневник питания и тренировок за 15.05.2015
горошковый день получился. спасайся семья. Сегодня будет повод
проверить миф о влиянии горошка на желудок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
| салат из поидор с кефирным соусом |
250
|
82.5 | 4 | 2.1 | 10.3 |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 464.1 | 21.2 | 21.7 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
110
|
143 | 11.6 | 0.9 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 320 | 296 | 41.6 | 2.8 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
210
|
273 | 22.1 | 1.7 | 42.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| салат из поидор с кефирным соусом |
270
|
89.1 | 4.4 | 2.3 | 11.1 |
| Итого | 510 | 369.6 | 26.7 | 4 | 54.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого за день | 2930 | 1194.2 | 90.9 | 28.8 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
15.05.2015 23:22
Мирабелла, о, я промыла, при чем
даже не специально, так получилось, спасибо за совет, эфекта к
стати не было, семья была спасена. 
