Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

15.05.2015 17:57

Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

горошковый день получился. спасайся семья. Сегодня будет повод проверить миф о влиянии горошка на желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	171.6	7.2	9.6	15
салат из поидор с кефирным соусом	250	82.5	4	2.1	10.3
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1250	464.1	21.2	21.7	39.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	110	143	11.6	0.9	22.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	320	296	41.6	2.8	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	210	273	22.1	1.7	42.8
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
салат из поидор с кефирным соусом	270	89.1	4.4	2.3	11.1
Итого	510	369.6	26.7	4	54.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого за день	2930	1194.2	90.9	28.8	131.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина 15.05.2015 23:22

Мирабелла, о, я промыла, при чем даже не специально, так получилось, спасибо за совет, эфекта к стати не было, семья была спасена. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Запеканка оранжевая творожно-морковная

Автор Ilana

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.

Суп красная бомба

Автор ДЖЕЙХУН