Наталья
18.01.2021 20:17
Дневник питания за 18.01.2021
Ох уж эти пельмени!!!! Из-за них передаю! Но не выбрасывать же
теперь, раз уж наварила!)) Зато завтра их уже не будет)))) Правда,
печенье останется)))) Тоже доедать надо... Зато все остальное на
неделю (суп и гречка с мясом) вполне себе нормально. Еще свежий
салатик добавлю))) ну и буду думать по завтракам)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| "Кальцемин" комплекс кальция, витамина D3 и минералов (цинк, марганец, медь, бор) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 - витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 974 | 522 | 18 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках Простоквашино |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 272 | 19 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с картофелем и вермишелью |
400
|
285.2 | 14.8 | 13.2 | 26 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| витаминный комплекс Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Кальцемин" комплекс кальция, витамина D3 и минералов (цинк, марганец, медь, бор) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 854 | 591 | 22 | 28 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с гречкой и грибами в горшочке |
1
|
282.4 | 34.9 | 4.1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 595 | 375 | 36 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3438 | 1827 | 97 | 79 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
