Дневник питания за 18.01.2021

Ох уж эти пельмени!!!! Из-за них передаю! Но не выбрасывать же теперь, раз уж наварила!)) Зато завтра их уже не будет)))) Правда, печенье останется)))) Тоже доедать надо... Зато все остальное на неделю (суп и гречка с мясом) вполне себе нормально. Еще свежий салатик добавлю))) ну и буду думать по завтракам)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	29.4	2.1	0.9	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
"Кальцемин" комплекс кальция, витамина D3 и минералов (цинк, марганец, медь, бор)	1	0	0	0	0
Детримакс 2000 - витамин D3	1	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	130	284.7	12.9	18.1	17.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	974	522	18	23	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках Простоквашино	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	665	272	19	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки с картофелем и вермишелью	400	285.2	14.8	13.2	26
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
витаминный комплекс Берокка	1	0	0	0	0
"Кальцемин" комплекс кальция, витамина D3 и минералов (цинк, марганец, медь, бор)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	80	20	1.5	0.2	2.2
Итого	854	591	22	28	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	350	66	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с гречкой и грибами в горшочке	1	282.4	34.9	4.1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	595	375	36	7	38
Итого за день	3438	1827	97	79	174