Дневник питания за 25.01.2021

Поймала себя на мысли , что ОЧЕНЬ ХОЧУ кукурузных палочек :( ... и халву хочу ... и конфет много много , прям шоколадных с орехами ... то ли сказывается низкоуглеводка , то ли ПМС .. и все лениво ..
Вчера что-то плечо после зала простреливать стало , причём даже не пойму при каком движении руки прохруст и болезненность . Сегодня зал пропустила , завтра пойду орех качать вечерком ( днём к массажисту , может наколдует что с плечом ) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуакамоле	100	109.3	1.8	8.9	3.5
Хлебцы бородинские	2	42	1.4	0.4	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Яблоко Гренни Смит	151	87.6	0.7	0.3	16.3
Omega-3	2	8.3	0	0.9	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Не молоко овсяное классическое	30	18	0.3	1	2
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Итого	439	568	43	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	2	8.3	0	0.9	0
Суп	400	240.4	14.8	8.8	24.8
Оладьи из куриной печени	150	239.7	29.4	9.3	9.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	874	759	54	28	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад [Boombar]	1	196	20	5.7	6.1
Итого	60	196	20	5	6
Итого за день	1373	1524	117	59	110