Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

02.07.2022 18:30

Дневник питания за 02.07.2022

Ура! В понедельник еду к сестре, как я по ней скучаю. Наверно с возрастом узы становятся крепче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	69	89.7	1.9	0.2	19.2
Салат греческий	59	35.9	2.4	2.2	1.7
Салат Бодрость	42	43.7	0.8	2.4	4.4
Паштет из печени	51	94	6	6.3	3.1
Итого	435	329	12	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Итого	166	156	13	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Салат греческий	63	38.4	2.5	2.3	1.8
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Котлеты из фарша	46	112	9.8	7.6	1
Печенье овсянное с бананом и яблоком	62	136.7	4.6	3.2	22
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	458	486	21	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Печень говяжья с морковью	36	37.8	2.7	2	2.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Итого	719	414	25	17	36
Итого за день	2736	1417	73	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Котлеты из булгура

Автор Еленка