Дневник питания за 23.06.2022

Дни зажера, вес стоит. Даже не знаю хорошо это или плохо, но возникло какое то спокойствие. Рейтинг радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат вакаме ламинария морковь	28	23.4	0.5	1.5	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	39	108	3.5	0.4	22.2
Итого	396	482	20	32	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Абрикосы	52	22.9	0.5	0.1	4.7
Итого	121	51	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Печень говяжья с морковью	58	61	4.4	3.2	3.5
Плов без мяса пропаренный рис	98	112.7	2.3	1.8	22.1
Суп с брокуле и цветной капустой	300	142.8	10.2	7.2	9.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	714	547	21	27	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Плов без мяса пропаренный рис	98	112.7	2.3	1.8	22.1
Итого	606	377	19	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Итого	15	35	3	0	5
Итого за день	2752	1497	65	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.06.2022 11:01

Извините, а в чем зажор? Чем?

Лариса 23.06.2022 11:05

Елена, у меня вес падает только до 1000 каллорий, 1100 снижается но очень медленно, 1200 стоит на месте, 1500 идет в плюс.
Это моя индивидуальная особенность, уже проверено