Лариса
18.06.2022 23:19
Дневник питания за 18.06.2022
День шопинга, весело проведенное время. Эмоций куча, люблю бывать с
семьёй в ТЦ, мы дурачимся, весело проводим время за одно и что то
нужное прикупаем. Рейтинг сегодня огонь, скумбрия - самая полезная
рыба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
63
|
52.6 | 1.2 | 3.5 | 4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Салат с крилем |
102
|
136.7 | 8.2 | 10.1 | 2.3 |
| Вареники, по 2-174 |
100
|
172 | 12 | 6.4 | 16.2 |
| Итого | 491 | 446 | 22 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
64.8 | 1.8 | 2.7 | 8.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
26
|
72.8 | 7.2 | 4.4 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
73
|
125.6 | 12.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 632 | 341 | 24 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Макароны по Флотски |
100
|
193 | 8.4 | 8.6 | 19.7 |
| Итого | 696 | 514 | 20 | 26 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2836 | 1387 | 72 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Петрова
19.06.2022 05:38
5 лет назад мы поехали всей семьёй+ старшая дочь в Ашан погулять.
До сих пор все вспоминают😜
Лариса
19.06.2022 07:13
Елена
Петрова, надо жить так что бы было о чем вспомнить!
Елена Петрова
19.06.2022 10:27
Лариса,вот они и не забудут))))
Лариса
19.06.2022 20:04
Елена
Петрова, и правильно!
