Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

18.06.2022 10:03

Дневник питания за 17.06.2022

День лентяйки, устала, хочется спать и не переворачиваться даже. Не кантовать! И чего тибудь сладкого. Попробую яблоком из микроволновки снять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат вакаме ламинария морковь	63	52.6	1.2	3.5	4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	39	62	9.8	2.4	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Итого	445	349	22	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Крем суп с тыквой	300	64.8	1.8	2.7	8.4
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	100	56	0.3	0.4	11.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Итого	669	353	12	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	62	80.6	1.7	0.2	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кавардак	51	61	7.7	2.7	2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	699	381	21	11	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2830	1169	60	50	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Алин@ 18.06.2022 17:52

Может углей маловато, вы работаете угли это энергия, горький шоколад и сухофрукты в помощь🤗🥰

Алин@ 18.06.2022 17:53

Очень хороший рейтинг, а перга пчелиная, это что такое? Спасибо🌹

Алин@ 18.06.2022 17:55

Пчелиная перга на 100 гр 50% рейтинга вот здорово?!👍

Лариса 18.06.2022 23:29

Алин@, это природный витамин. Ферментированная пыльца. По вкусу на конфетку тянет кисло- сладковатая

Лариса 18.06.2022 23:31

Алин@, в прошлом году пыльцу разводила водой, в этом пергу жую.

Лариса 18.06.2022 23:33

Алин@, с углями у меня сложно, преддиабет, простые нельзя, в сложных белка много и это не так, и эдак тоже не совсем хорошо

Алин@ 18.06.2022 23:54

Лариса, 🌹🌹🌹

Лариса 19.06.2022 07:13

Алин@, мерси!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги