Дневник питания за 13.06.2022

Лето, какое это блаженство! Раньше как то к лету относилась спокойно, сейчас, как будто впервые его увидела. Даже дождю радуюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат вакаме ламинария морковь	32	26.7	0.6	1.8	2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	56	155.1	5.1	0.6	31.8
Рыжиковое масло полный состав	7	62.8	0	7	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	17.2	0.6	0.6	2.3
Итого	454	449	21	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Итого	132	117	13	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Суп с лапшой	300	147	9.6	3.6	18.3
Творожная запеканка	53	125.8	7.3	1.8	19.8
Итого	658	304	17	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Котлеты из фарша	69	167.9	14.8	11.5	1.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	69	77.3	2.6	0.1	15.1
Итого	466	365	23	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2627	1279	79	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 14.06.2022 12:46

Лето - это маленькая жизнь)

Лариса Брусенцева 14.06.2022 12:46

Лето- это мой отпуск У меня он всегда летом. Поэтому лето - просто счастье!

Елена 14.06.2022 18:00

Не февраль самый короткий месяц в году ,а лето...Оглянуться не успеешь глядь зима катит в глаза...

Светлана. 14.06.2022 20:40

Слушайте, и у меня такое же чувство.Раньше лето не любила.Вечно мне жарко было.А сейчас может от того что похудела на много, солнышко уже меня не жарит несчадно а ласкает приятно.

Лариса 15.06.2022 09:52

Елена Кощеева, это точно!

Лариса 15.06.2022 09:54

Светлана., почему-то жизнь летом особо ощущается, с работы домой можно не спешить и где то прогуляться

Светлана. 15.06.2022 13:03

Лариса, Это факт.