Дневник питания за 10.06.2022

Все вернулось на круги своя. Опять ем через силу, наверно жара и загруженность по работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат вакаме ламинария морковь	35	29.2	0.7	1.9	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Рыжиковое масло полный состав	7	62.8	0	7	0
Песто соус	5	18	0.6	1.6	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Мойва весенняя (Жарка)	40	42.1	4.9	2.5	0
Итого	456	422	20	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Черешня	49	25.5	0.5	0.2	5.2
Итого	101	49	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого и дикого риса	99	146	8.9	9.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат айсберг огурец перец	89	91.4	3.7	7.1	3.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Итого	523	352	21	24	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Печень кролика	62	106	10.2	6.6	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	483	362	21	12	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2480	1230	67	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 13.06.2022 09:05

А с чем вы связывает отсутствие аппетита? Это у вас часто бывает? Может это симптомы какого то заболевания? Просто у меня никогда не бывает отсутствия аппетита

Лариса 13.06.2022 11:31

Ok-sana, скорее всего интересный насыщенный день не даёт проснутся аппетиту, а когда склоняюсь без дела приходит мысль: "Может слопать что нибудь вкусного?" Зажер скучного дня