Лариса
09.06.2022 12:53
Дневник питания за 08.06.2022
Возвращение блудной толстушки! Приехала подруга с Тюмени, мы с ней
устроили маленький вояж по Подмосковью и прогулку по Москве. Не до
взвешивания, но визуально старалась не переедать. В плюс не ушла по
весу уже хорошо! Город Александров! Очень понравилась набережная. И
рыба в стиле хай-тек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
| Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне |
56
|
148.4 | 16.8 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
51
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
14
|
49 | 0.9 | 4.8 | 0.8 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 612 | 393 | 24 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода на весь день |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
18
|
40.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 458 | 394 | 13 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик жареный, по 2-18 |
41
|
98.8 | 12.9 | 5.2 | 0 |
| Овощи запеченые |
96
|
51 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
23
|
63.9 | 1.9 | 1.2 | 10.4 |
| Паштет из печени |
21
|
38.7 | 2.5 | 2.6 | 1.3 |
| Песто соус |
19
|
68.3 | 2.2 | 6.2 | 0.9 |
| Черешня |
102
|
53 | 1.1 | 0.4 | 10.8 |
| Творог для блинов |
51
|
94.8 | 8.5 | 4.2 | 5.2 |
| Посыпушка |
3
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 356 | 474 | 31 | 20 | 39 |
| Итого за день | 2026 | 1261 | 68 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
