Лариса
09.06.2022 12:53

Дневник питания за 08.06.2022

Возвращение блудной толстушки! Приехала подруга с Тюмени, мы с ней устроили маленький вояж по Подмосковью и прогулку по Москве. Не до взвешивания, но визуально старалась не переедать. В плюс не ушла по весу уже хорошо! Город Александров! Очень понравилась набережная. И рыба в стиле хай-тек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
93.8 3.9 1 17.3
Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне
56
148.4 16.8 8.5 0
Лук репчатый (Жарка)
51
15.5 0.7 0.1 2.9
Перец сладкий красный
72
19.4 0.9 0.1 3.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
14
49 0.9 4.8 0.8
Инжир сушеный
26
66.8 0.8 0.2 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода на весь день
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
18
40.3 3.1 3.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Финик, королевский
30
83.1 0.5 0 20.5
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик жареный, по 2-18
41
98.8 12.9 5.2 0
Овощи запеченые
96
51 1.7 0.3 10.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
23
63.9 1.9 1.2 10.4
Паштет из печени
21
38.7 2.5 2.6 1.3
Песто соус
19
68.3 2.2 6.2 0.9
Черешня
102
53 1.1 0.4 10.8
Творог для блинов
51
94.8 8.5 4.2 5.2
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты