Дневник питания за 08.06.2022

Возвращение блудной толстушки! Приехала подруга с Тюмени, мы с ней устроили маленький вояж по Подмосковью и прогулку по Москве. Не до взвешивания, но визуально старалась не переедать. В плюс не ушла по весу уже хорошо! Город Александров! Очень понравилась набережная. И рыба в стиле хай-тек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	93	93.8	3.9	1	17.3
Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне	56	148.4	16.8	8.5	0
Лук репчатый (Жарка)	51	15.5	0.7	0.1	2.9
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	14	49	0.9	4.8	0.8
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Итого	612	393	24	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода на весь день	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	18	40.3	3.1	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	458	394	13	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик жареный, по 2-18	41	98.8	12.9	5.2	0
Овощи запеченые	96	51	1.7	0.3	10.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	23	63.9	1.9	1.2	10.4
Паштет из печени	21	38.7	2.5	2.6	1.3
Песто соус	19	68.3	2.2	6.2	0.9
Черешня	102	53	1.1	0.4	10.8
Творог для блинов	51	94.8	8.5	4.2	5.2
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	356	474	31	20	39
Итого за день	2026	1261	68	59	110