Лариса
02.06.2022 20:08
Дневник питания за 02.06.2022
Всем добра. Сегодня день рождение у сотрудницы в офисе. От куска
торта с взбитыми сливками пройти точно не смогла. Это конечно
ужасно, но до безобразия вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Киноа, приготовленная |
61
|
73.2 | 2.7 | 1.2 | 11.3 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
35
|
118.7 | 4.8 | 11.1 | 0 |
| Паштет из печени |
23
|
42.4 | 2.7 | 2.9 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Клубника |
91
|
37.3 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 548 | 429 | 22 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Сырая морковь, свекла |
62
|
61.6 | 1.2 | 3.9 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Сливки взбитые 27% жирности, шоколадные |
75
|
252.8 | 2.1 | 20.3 | 16.2 |
| Бисквитный пирог, готовый |
75
|
193.5 | 4.4 | 0.6 | 42.2 |
| Итого | 253 | 638 | 9 | 30 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан |
300
|
72 | 3.3 | 4.5 | 4.2 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Салат из печени трески |
56
|
102.3 | 3.4 | 9 | 1.8 |
| Киноа, приготовленная |
61
|
73.2 | 2.7 | 1.2 | 11.3 |
| Посыпушка |
3
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 524 | 297 | 10 | 15 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2542 | 1411 | 46 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
02.06.2022 20:27
Да что может быть ужасного в одном куске вкусного торта. Съедите
чего-нибудь другого поменьше. Иногда даже полезно себя побаловать.
Сератонин и прочие вещества радости повышаются, настроение
улучшается, и мы более деятельны и активны становимся, а значит
сжигаем больше калорий. Так что - на здоровье !
Алин@
02.06.2022 22:26
🌹🌹🌹
