Дневник питания за 27.05.2022

Всем добрый вечер. День был насыщенным,работа, работа и ещё раз работа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат огурцы помидоры	53	57.3	2	2.5	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет из печени	16	29.5	1.9	2	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	11	25.1	0.9	0.2	5
Блины	69	118.2	5.1	4.5	14.2
Творог для блинов	52	96.6	8.7	4.3	5.3
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	560	561	28	20	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Сырая морковь, свекла	51	50.6	1	3.2	4.2
Суп с лапшой	265	166.4	16.2	4.5	14
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	31	108.5	1.9	10.7	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	394	473	22	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Котлета с овощами	41	67.3	10	1.8	2.7
Кускус (кус-кус), приготовленный	68	76.2	2.6	0.1	14.8
Итого	412	220	16	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2583	1301	70	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 28.05.2022 00:14

Прочитал описание к богу, хочу заметить, что интуитивное питание, дело тонкое, я слушал про него. Там основной момент есть, что нормально питаться мешают родственники, друзья, коллеги, Которые непрерывно хотят что то предложить, или куда то позвать. Сопротивляться этому для меня почти не возможно, по этому хоть и смысл такого питания я хорошо чувствую, но придерживаться в обществе не могу

Эми Юрдаман 28.05.2022 01:39

Алекс, а я не чувствую, поэтому для меня интуитивно питание =лишний вес. Поэтому сижу на подсчёте калорий. Надеюсь, организм привыкнет, и уже не нужно будет всё считать. Итак будет знать, сколько чего можно есть