Дневник питания за 25.05.2022

Всем добрый день, все балавство закончилось, надо себя брать в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Кролик, дикий, тушеный	52	90	17.2	1.8	0
Чеснок (Тушение)	18	24.4	1.1	0.1	4.9
Сырая морковь, свекла	46	45.7	0.9	2.9	3.8
Итого	1068	303	25	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвская пастила	39	131.4	0.2	0	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	389	134	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Холодец	89	138.6	13.9	9.1	0.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	17	59.5	1	5.9	0.9
Салат огурцы помидоры	71	76.8	2.6	3.4	9.4
Итого	310	487	24	29	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	72	108	16.5	4.2	0
Картофель жареный	68	78.3	2	3.7	9.1
Яйцо куриное, омлет	72	110.9	7.6	8.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Итого	443	406	30	19	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2577	1375	84	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 26.05.2022 08:52

Да да ,аналогично!!!! Я поддерживаю!!!! Тоже взяла себя в руки!!!! Вернее пытаюсь!

Лариса 26.05.2022 15:44

Ok-sana, я тоже пытаюсь, вот интересно белевская пастила, она состоит из яблочного пюре и желотина, сахар не чувствуется. Почему в ней так много калорий.
Третий день стараюсь уйти от сладкого, а ручки загребучки все в рот тянут всякую гадость. Могу мясяцами о сладком не вспоминать, но здесь прямо ломка как у наркомана