Дневник питания за 23.05.2022

Ужин получился двойной. Пришли гости, очень красивый стол получился на скорую руку, надо было наверно сфотографировать, но как то за душевными разговорами об этом даже не вспомнилось. Записыва на память примерно. Даже полбокала вина выпила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	68	100	2.1	0.6	20.1
Салат огурцы помидоры	91	43.7	1	2.9	3.5
Холодец	44	68.5	6.9	4.5	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	496	436	13	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	84	125.2	5	1.4	22
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	38	87.8	10.3	4.9	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Паштет из печени	26	47.9	3.1	3.2	1.6
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	673	456	26	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	61	89.7	1.9	0.5	18.1
Котлеты из фарша	79	192.3	16.9	13.1	1.7
Холодец	39	60.7	6.1	4	0.1
Салат огурцы помидоры	61	29.3	0.7	2	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	581	1180	42	56	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	14	33.3	2.9	0.2	4.8
Итого	14	33	2	0	4
Итого за день	2864	2112	84	104	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 24.05.2022 11:56

У меня тоже так часто, когда стол уже разобран приходит время фотографироваться. Компания получается душевная, а стол обеденный 😀 Значит хорошо посидели!

Лариса 24.05.2022 14:50

Oksana, это точно, посидели душевно. Надо встречаться, надо общаться