Дневник питания за 18.05.2022

Добрый всем день, сегодня углеводный день с низкими белками.
Отчитываюсь по вчерашнему дню, вода уходит очень хорошо, утром - 1,5 кг. Посмотрим что будет дальше, пока оставлю калорийность как есть, на 1200 мой организм вес держит как вкопанный. Наверно 1200 это мое поддержание:)
Хотя и на 1500 он тоже не реагирует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат огурцы помидоры	149	86.7	2.2	6.1	6.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	231	4.6	0.2	0	0.8
Итого	1262	370	16	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Сырая морковь, свекла	84	55.9	0.8	2.6	6.9
Картофель отварной	104	107.3	2	4.3	15.3
Чернослив (слива сушеная)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Итого	481	371	6	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Салат огурцы помидоры	59	34.3	0.9	2.4	2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	82	122.2	4.9	1.4	21.5
Итого	523	270	9	8	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2533	1055	35	39	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 18.05.2022 22:43

Вау, -1,5 кг 😯 Как кус-кус готовите? У меня он хоть вари, хоть заваривай превращается в однородный кирпичик. Или так задумано?

Лариса 18.05.2022 22:51

JRo, просто в воде отвариваю до выкипания вкусно, самое главное поймать что бы не пересушить. Он закипел и очень быстро воду забирает. Рассыпчатый получается, под любое мясо, рыбу, салат. Можно с молоком, если детки маленькие им должно понравится.

JRo 18.05.2022 22:52

Лариса, спасибо, попробую ваш метод. Из деток только мальчик лет тридцати 😁

Лариса 18.05.2022 22:55

JRo, и ему для разнообразия хорошо будет, просто устаешь от гречки и риса