Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

13.05.2022 23:09

Дневник питания за 13.05.2022

Всем доброго дня, очень хотелось сосиску втиснуть в ужин, завесила, вписала, все вроде хорошо, посмотрела на соль и как то сразу расхотелось. Наученная собственным опытом, перестала позволять себе есть, а потом вписывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салат греческий	93	38.8	2	2.4	2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Рыжиковое масло полный состав	9	80.7	0	9	0
Голубцы	143	181.2	8	11.4	11.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	29	81.2	8	5	0.9
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	571	518	21	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	639	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	9	6.3	0.4	0	1.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Голубцы	151	191.3	8.5	12.1	11.8
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	286	419	20	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Кукурузные хлопья	31	111.6	2.1	0	25.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Печенье, затяжное из муки первого сорта	36	142.6	2.8	3.3	25.5
Итого	275	438	25	9	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Итого	865	35	3	0	5
Итого за день	2636	1459	70	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Ольга 14.05.2022 06:11

А я вначале съем, а потом думаю как съесть бы еще чего, чтобы вписались в свою калорийность 🤣

Ok-sana 14.05.2022 11:00

Ольга, аналогично, я тож так делаю ,а надо наоборот ,не лениться,это я в основном себе говорю ,не поучаю

Лариса 14.05.2022 16:17

Ольга, я тоже так раньше делала, пока однажды не съела кусочек халвы. Думала халва она вроде полезной должна быть, калорий там мама не горюй...

Лариса 14.05.2022 16:20

Ok-sana, всему учишься, сейчас составляю меню с утра, в прием пищи корректирую по весу и добавляю если что то очень хочется

Ok-sana 14.05.2022 17:03

Лариса, да,именно так и советуют делать

JRo 14.05.2022 17:52

Лариса, путём проб и ошибок тоже поняла, что это самый лучший метод.

Лариса 14.05.2022 19:55

JRo, точно!

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги