Дневник питания за 10.05.2022

Мигрень, погода третий день пляшет, голова не в адеквате. Обидно, выходные не одного нормального дня, дождь, снег, солнце, и так по кругу, ветер просто ужасный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	36	92.5	1.1	0.3	20.8
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Омлет с рисом	89	162.1	13.1	8.6	7.6
Итого	339	339	17	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Итого	94	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	7	12.7	0.5	0.1	1.9
Зеленушка	17	12	0.7	0.1	2.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	61	90.9	3.7	1	16
Суп с лапшой	338	210.2	17.2	5.1	22.6
Итого	483	500	27	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	63	93.9	3.8	1.1	16.5
Печень говяжья в муке	24	57.7	5.5	2.8	2.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта	23	91.1	1.8	2.1	16.3
Итого	904	498	24	27	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	717	40	3	0	5
Итого за день	2537	1419	72	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 11.05.2022 10:32

В мае снег? Это конечно перебор!

Алин@ 11.05.2022 12:36

По питанию у вас всё замечательно, Хорошо

а вот голова болит и у меня, возможно из за перепадов, чтобы такое пропить весной, ноотропил? Идея

да весна

вчера град два раза выпал Чертовски злюсь

Лариса 11.05.2022 17:44

Алин@, у нас дождь со снегом шел. Без врача боюсь, что то себе назначать.

Лариса 11.05.2022 17:59

Алин@, меню не плохое, да вот беда, вес как вкопанный, не хочет не куда, я и повышала, я и понижала калорийность, понимаю что нужно двигаться, а у меня ступор натуральный.

Алин@ 11.05.2022 21:23

у меня такая же история с весом. Повышала и понижала КК всё стоит.🌹🌹🌹

JRo 11.05.2022 21:35

Как спасаетесь от мигрени? У меня метеозависимость и я последние дни просто схожу с ума.

Кристина Клокова 11.05.2022 21:47

У меня тоже мегрени сильные. Отказывает правая сторона лица до шеи. Боязнь света и звука, тошнота. Самочувствие ужас. Начинается с утра и до вечера. Целый день как в тумане и во сне. В субботу еле еле выжила. Думала сума сойду. Обычные обезболивающие не помогают. Ещё этот ветер и тучи, всё тело крутит. А сегодня дождь и весь день +7. Вот это весна..... 😭

Лариса 11.05.2022 22:14

Алин@, у вас стоит хоть на нормальном весе, у меня на трехзначной цифре, стоял бы у меня хотя бы на 90 я бы прыгала от счастья!

Лариса 11.05.2022 22:16

Кристина Клокова, да тяжёлое время и тепла нет. Я тоже с чугунной головой уже 4 день