Лариса
07.05.2022 19:50
Дневник питания за 07.05.2022
Добрый день, сегодня День закупок. Овощи, фрукты, мясо, рыба. Все
как всегда. Купила вафли, не устояла стрескала, записала
ужаснулась!
Утром была в банке, открыла кредитную карту, условия лучше чем у той которой я сейчас пользуюсь. Не люблю долги, но пока без них не получается.
Утром была в банке, открыла кредитную карту, условия лучше чем у той которой я сейчас пользуюсь. Не люблю долги, но пока без них не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Клубника замороженная |
83
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кукурузные хлопья |
11
|
39.6 | 0.7 | 0 | 9 |
| Итого | 397 | 265 | 20 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
7
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Зеленушка |
17
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Суп с форелью и пшеном |
250
|
129.5 | 8.3 | 2.8 | 19.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Запеканка рисовая |
146
|
201.6 | 14.3 | 5.8 | 21.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Итого | 509 | 660 | 27 | 26 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Салат зеленый с огурцом |
106
|
46.6 | 1.8 | 1.6 | 6.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 912 | 333 | 18 | 23 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
14
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 714 | 33 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2532 | 1292 | 69 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алин@
07.05.2022 22:01
У вас всегда рейтинг отличный, молодец!🌹
Ирина
08.05.2022 22:32
Лариса,
спасибо, Лариса, что объясняешь. Я как-то давно планировала. Хотела
скопировать предложенный тобой вариант. Но он не копируется в
дневник питания. Видимо нужно ввести поэтапно все продукты в свой
план. Сейчас дачные дела, часто после работы езжу. В выходные и
праздники вообще пропадаем с мужем там днями. Поэтому некогда
заняться составлением плана. Вот будет дождливый день- у нас это
редко- тогда посижу и сделаю)))
Лариса
08.05.2022 22:34
Это на вкладке настройки, потом переходишь в состав и загружаешь
план в день питания
Лариса
08.05.2022 22:37
В дне питания уже по весам корректируешь, лучше 2грамма перевесить,
чем не довесить, стараюсь завесить как можно точнее
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
