Лариса
06.05.2022 09:08
Дневник питания за 05.05.2022
День добрый, за один тёплый день Москва преобразилась, оделась в
нежную зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат зеленый с огурцом |
106
|
66.7 | 4.1 | 4.1 | 3.3 |
| Макароны по Флотски |
102
|
196.9 | 8.6 | 8.8 | 20.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 453 | 405 | 19 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 86 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
7
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Зеленушка |
17
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Суп с форелью и пшеном |
250
|
171.5 | 9.8 | 6.3 | 20 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 328 | 375 | 17 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
39
|
50.7 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
58
|
99.8 | 14.2 | 4.4 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
48
|
194.9 | 3.9 | 10.1 | 20.7 |
| Итого | 920 | 504 | 27 | 26 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 717 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2504 | 1360 | 69 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
06.05.2022 17:56
Весна быстро наступает с приходом тепла и это видно по буйной
зелени. У нас зацвела сирень и ландыши))
