Лариса
06.05.2022 09:04
Дневник питания за 06.05.2022
Опять забыла опубликовать дневник за вчера. Всем доброго дня и
хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
71
|
103 | 14.9 | 3.6 | 2.1 |
| Клубника замороженная |
59
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 375 | 264 | 17 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
7
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Зеленушка |
17
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Суп с форелью и пшеном |
250
|
129.5 | 8.3 | 2.8 | 19.5 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печенье овсянное с бананом и яблоком |
31
|
68.4 | 2.3 | 1.6 | 11 |
| Итого | 389 | 454 | 18 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Салат зеленый с огурцом |
106
|
47 | 1.5 | 1.7 | 6.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Картофель отварной |
83
|
85.7 | 1.6 | 3.4 | 12.2 |
| Печень говяжья в муке |
29
|
69.7 | 6.6 | 3.4 | 3 |
| Итого | 991 | 376 | 20 | 21 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 717 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2472 | 1136 | 59 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
