Лариса
05.05.2022 00:37
Дневник питания за 04.05.2022
Всем доброго времени суток, средний день, лентяйка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Инжир сушеный |
36
|
92.5 | 1.1 | 0.3 | 20.8 |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
53
|
18.5 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 420 | 453 | 22 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 94 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
7
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Зеленушка |
17
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Борщ постный |
300
|
85.2 | 3.3 | 0.3 | 16.5 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
51
|
82.6 | 14.9 | 2.6 | 0 |
| Итого | 438 | 384 | 25 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
93
|
138.6 | 5.6 | 1.6 | 24.3 |
| Печень говяжья в муке |
24
|
57.7 | 5.5 | 2.8 | 2.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 916 | 460 | 23 | 26 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 717 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2585 | 1378 | 75 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
05.05.2022 11:58
Ничего себе лентяйка, 98 , шикарно🐞💐
Ирина
05.05.2022 20:10
Хорошая лентяйка 
-
рацион 98 %
-
рацион 98 %
