Лариса
29.04.2022 23:22
Дневник питания за 29.04.2022
Сумбурный день и по питанию и по темпу. Завтра бегаю с утра по
работе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Паштет из печени |
18
|
32.3 | 1.9 | 2.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат греческий |
62
|
48.4 | 3.2 | 3.3 | 1.5 |
| Итого | 586 | 246 | 11 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Клубника замороженная |
62
|
21.7 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кукурузные хлопья |
26
|
93.6 | 1.7 | 0 | 21.4 |
| Итого | 191 | 254 | 4 | 4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
54 | 1.5 | 2.3 | 7 |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Мидии в чесночно-сливочном соусе |
105
|
118.7 | 9.1 | 7.5 | 3.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 860 | 396 | 21 | 22 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
93
|
88.4 | 2 | 4.8 | 9 |
| Котлеты индейка говядина брокколи |
53
|
108.6 | 7.8 | 7.3 | 2.6 |
| Салат греческий |
62
|
48.4 | 3.2 | 3.3 | 1.5 |
| Итого | 330 | 411 | 19 | 24 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2367 | 1308 | 57 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
29.04.2022 23:40
Для сумбурного дня просто отличное меню и вкусное!
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
Лучшие рационы
