Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

28.04.2022 22:23

Дневник питания за 28.04.2022

Доброго времени суток! Сегодня день маленького зажера, решила повысить калораж, вес шаг вниз и два вверх. Надо поэкспериментировать. Зато первый раз сделала зарядку. Думала рассыплюсь, ан нет! в результате даже понравилось, надеюсь завтра повторю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Рулет из лаваша	142	273.9	7.4	18.5	19.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	18	53.1	1.3	5.1	0.6
Салат Бодрость	32	24.9	0.4	1.2	2.9
Итого	505	509	17	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	31	10.5	0.3	0	0.9
Итого	1241	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	11	25.1	0.9	0.2	5
Паштет из печени	25	44.8	2.7	3	1.6
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Суп с лапшой	300	164.1	14.4	3.6	17.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Итого	438	405	25	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	64	121.6	17	5.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Итого	338	434	32	17	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	1	68.3	3.2	0.2	13.4
Итого	210	68	3	0	13
Итого за день	2732	1466	78	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Ирина 28.04.2022 23:36

Я тоже так пробовала))) В итоге плюс 2,5 кг за февраль, март, апрель. Но теперь вес стоит в этих пределах, даже при периодических зажорах

Лариса 29.04.2022 01:27

Ирина, значит не стоит пробовать? А я подумала вес стоит, значит начал организм экономить, поэтому надо его качнуть хорошенько

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики бархатные

Автор April