Дневник питания за 27.04.2022

Всем доброго дня! Сегодня более сносно, горло не так дерет, настроение чуть получше.
Вот интересно на белках худеют, на углях тоже худеют, на жирах тоже худеют, при сбалансированном рационе тоже худеют. Получается что все проблемы в калориях и сочетании продуктов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон (Мытьё, нарезка)	26	8.8	0.2	0	0.8
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Рулет из лаваша	126	243.1	6.6	16.4	17.1
Салат Бодрость	61	47.5	0.9	2.3	5.6
Картофель жареный	34	39.2	1	1.8	4.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	509	415	10	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1150	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Паштет из печени	21	37.6	2.3	2.5	1.3
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Суп с лапшой	250	136.8	12	3	14.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Рулет из лаваша	0	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Итого	367	419	26	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Сердце куриное (Тушение)	65	96.2	9.5	6.2	0.5
Творожная запеканка	56	104.6	10.4	3.4	7.8
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	30	39	0.8	0.1	8.3
Итого	290	420	31	22	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	1	68.3	3.2	0.2	13.4
Итого	210	68	3	0	13
Итого за день	2526	1328	71	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.04.2022 21:56

Думаю, что все проблемы от перебора продуктов!))) Когда лежала с ковидом в больнице и ела только больничную еду, а там сами пронимаете- не разгуляешься, то похудела за 10 дней на 2,5 кг. С улыбкой

Лариса 27.04.2022 23:20

Ирина, это нормально, я тоже после болезни обычно набираю, организму надо восстановиться. Не переживайте сбросите

Марина Листопад 27.04.2022 23:23

Ирина, я лежала в больнице с ковидом, где у нас было 4х разовое питание. Похудела за 3 недели на 6 кг С улыбкой

Лариса 27.04.2022 23:38

Марина Листопад, вот больничная пища чаще всего углеводная. При этом минимум жиров и белка. В больницах все худеем.

Марина Листопад 27.04.2022 23:49

Лариса, нам давали яйца, омлет, рыбу, котлеты, сардельки, а на ночь кефир, сколько хочешь, с булочкой или печеньем. Порции были приличные, даже, мужики наедались.
Кормили хорошо, что удивительно для больницы.
У меня температура под 39 две недели держалась, наверное все перегорало. Потела сильно. Температура туда-сюда гуляла.
Калории, видимо, уходили у организма на борьбу с болезнью.

Ирина 28.04.2022 00:36

Марина Листопад, возможно и так. К тому же лечили гормонами-дексаметазон и антибиотиками. А это без последствий не бывает.

Ирина 28.04.2022 00:37

Лариса, успокоили С улыбкой

. Значит организм восстановился, чтобы добавить мне работы по уничтожению лишних килограммов. Какой же он умный Удивленно