Дневник питания за 20.04.2022

Немного позитива

❇ Всё, что делает женщина по дому, – незаметно. Заметно становится, когда она это не делает

❇ Вчера смешала коньяк "Наполеон" с коньяком "Кутузов". Наутро ощутила всю тяжесть войны 1812 года.

❇ Настроение, как у Карлсона – хочу сладкого и... пошалить!

❇ Хожу по дому на каблуках, пью кефир из фужера. Это придает моему безделью изысканность!

❇ Счастливым называется такой брак, в котором одна половина храпит, а
другая – не слышит.

❇Женщина должна делать домашнюю работу с удовольствием, иначе всё равно она будет её делать, но без удовольствия.

❇ У мужчины должно быть три главных слова: люблю, куплю, поедем!

❇ Оптимист – это тот, кто, находясь между двумя неприятностями, всегда
загадывает желание.

❇ Думала, дышать не могу без него, оказалось – насморк.

❇ Налью себе пахучий, сладкий кофе и капельку добавлю коньячку, достану из заначки шоколадку и тихо себе нервы полечу.

❇ Встречаются две подруги:
- Дорогая, ты так поправилась!
- Это я ещё похудела! Ты меня месяц назад не видела – была как ты сейчас!

😂😂😂
Хорошего настроения
от М. Жванецкого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	66	63.4	0.3	0.1	15.9
Салат айсберг огурец перец	62	90	0.9	8.7	2.1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Итого	579	383	17	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Итого	123	51	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Хлеб из цельного зерна	41	103.3	5.1	1.4	15.1
Крем суп с тыквой	313	67.6	1.9	2.8	8.8
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Посыпушка	6	10.9	0.5	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Рыжиковое масло полный состав	8	71.8	0	8	0
Итого	662	450	26	24	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Винегрет с квашенной капустой	146	101.2	2.8	3.1	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	681	371	18	16	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Индейка бедро	100	111	20.5	2.7	0
Итого	250	111	20	2	0
Итого за день	2595	1368	84	63	106