Дневник питания за 11.04.2022

День ленивой кошки, от компьютера к дивану. Или день жудкой лентяйка. Сама на себя злюсь в такие дни. За окном дождь, не чего и не куда не хочется.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Рулет из лаваша с рыбой	149	180.7	11.8	5.4	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Итого	686	499	26	23	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Рисовые отруби, сырые	4	12.6	0.5	0.8	1.1
Фунчеза без мяса	96	119.6	1.8	5.8	14.3
Салат огурцы помидоры	108	38.3	1.9	1.5	4.3
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Паштет из говяжьей печени	29	69	4.7	4.5	2.4
Итого	541	512	22	29	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Салат огурцы помидоры	59	20.9	1.1	0.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Треска отварная, по 1-340	36	28.4	6.4	0.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	648	267	16	5	37