Дневник питания за 10.04.2022

Всем доброго вечера или уже ночера!
Сегодня ездили на закупки, у кого то прочла про мойву, очень захотелось, целенаправленно искала мойву, нашла, купила, счастлива! Оказывается мойва в Москву завозится только мороженная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	16	3.7	0.3	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Рулет из лаваша с рыбой	210	254.7	16.6	7.6	29.2
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	49	82.8	14.6	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	544	40	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Итого	41	144	3	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	21	30.5	2.7	2.1	0.8
Крем суп с тыквой	180	38.9	1.1	1.6	5
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Капуста тушеная по 1-220	29	21.8	0.6	1	2.7
Рисовые отруби, сырые	4	12.6	0.5	0.8	1.1
Фунчеза без мяса	112	143.2	2.2	6.4	17.9
Мойва весенняя (Припускание)	98	99.5	11.2	6.1	0
Итого	631	479	23	27	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Кукуруза, консервы	29	16.8	0.6	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	641	269	10	5	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2613	1437	77	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.04.2022 00:16

Ларисонька, любишь ты рыбку соленую))) Я тоже когда-то ее любила, теперь не ем. Ем только рыбу без костей, а еще лучше ее составляющие, лишенные костей и морепродукты

Ирина 11.04.2022 00:17

Кстати печень трески хотя и хорошая вещь, но соли в ней тоже прилично))

Злая Ëлка 11.04.2022 00:19

В Перекрёстке покупала мойву холодного копчения. Не знаю правда, где именно её коптят, может в Москве, после того, как разморозят) В любом случае вкусно, вкус из детства)

Лариса 11.04.2022 01:07

Ирина, привет, вроде сегодня солененького не было, кроме печени трески. Да и натрий замечательный 101%

Лариса 11.04.2022 01:08

Вероника, вкусно, я ее отваривала, в небольшом количестве воды, вкуснее конечно жареная или запеченая, но мне и такая в радость

Лариса 11.04.2022 01:10

Ирина, совсем без соли тоже нельзя

Лариса 11.04.2022 10:39

Ирина, я печень трески из банки перекладываю в стекло и в холодильник, ем по 8 грамм. Все остальные едят как хотят, на неделю банки хватает. Если не кто за неделю не вспомним делаю салат для семьи или бутеры среди недели на гренках. Но сама уже не ем, мне хватает моей дозы

Ирина 11.04.2022 22:39

Лариса, ну тогда все нормально. Я одно время тоже увлекалась засолкой скумбрии, семги, икры трески. Теперь в основном ем в запеченном или изредка в жареном виде. И кстати перестало хотеться соленой рыбы...

Лариса 11.04.2022 23:41

Ирина, у рыбы природная соль, когда ничего не солишь, она становится ярко выраженной

Ирина 12.04.2022 01:14

Лариса,да, я заметила, что все продукты имеют природную соль и вкусны сами по себе. Сидела на бессолевой диете некоторое время.