Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

06.04.2022 19:30

Дневник питания за 06.04.2022

Сейчас начался снегопад, метель аж завывает, такое чувство, что начало зимы.
Зима недаром злится,
Прошла ее пора —
Весна в окно стучится
И гонит со двора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	11	26.2	2.3	0.2	3.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	26	37.7	3.3	2.6	1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Треска тушеная, по 1-362	115	116.2	11.2	5.9	4.5
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Черемша	18	6.3	0.4	0	1.1
Масло зародышей пшеницы ***	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	684	334	22	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	72	25.2	0.3	0.1	5.1
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Итого	129	93	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Салат греческий	56	36.9	2.2	2.5	1.4
Борщ постный	200	57.6	2.2	0.4	11
Печенье песочное	21	101.8	1.9	4.1	13.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Паштет из говяжьей печени	29	69	4.7	4.5	2.4
Итого	594	440	21	24	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Плов чечевица, рис	101	259.1	11.9	5.4	40.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Треска тушеная, по 1-362	106	107.1	10.3	5.4	4.1
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Масло зародышей пшеницы ***	0	0	0	0	0
Чай зеленый	200	2	0	0	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	21	58.2	1.9	0.2	11.9
Итого	732	519	27	15	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2739	1387	72	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Ирина 06.04.2022 21:57

Какая красота! Восклицание

Восклицание

Лариса 06.04.2022 22:00

Ирина, обожаю подснежники, в них столько нежности, а в снегу они такие беззащитные

Ирина 06.04.2022 22:03

Лариса, Это крокусы С улыбкой

С улыбкой

Я их тоже люблю

Лариса 06.04.2022 22:06

Ирина, здорово, а я всегда считала их подснежниками, теперь знать буду. С улыбкой

С улыбкой

Ольга63 06.04.2022 22:29

Лариса,это не подснежники, помните их в детстве называли-сон-трава. Давненько я настоящих подснежников не видела,а это крокусы, тоже красивые цветы.

Лариса 07.04.2022 07:45

Ольга63, спасибо! В цветах плохо разбираюсь, но красиво!

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги