Дневник питания за 05.04.2022

Весна приходит не спеша, но будет настоящей. Весна! Мы тебя ждём!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	12	28.6	2.5	0.2	4.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	21	30.5	2.7	2.1	0.8
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	36	46.8	10.5	0.2	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	15	30.3	0.2	3.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло из ростков пшеницы	7	61.9	0	7	0
Финик, королевский	26	72	0.5	0	17.8
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	757	542	23	20	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Борщ постный	200	57.6	2.2	0.4	11
Печенье песочное	18	87.2	1.7	3.5	11.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Скумбрия холодного копчения	18	27	4.2	1.2	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Итого	627	466	21	29	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Плов чечевица, рис	102	261.6	12	5.4	41.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	62	80.6	18.1	0.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Итого	522	420	33	8	49