Лариса
03.04.2022 22:02
Дневник питания за 03.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
12
|
28.6 | 2.5 | 0.2 | 4.1 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
19
|
79.4 | 1.3 | 2.3 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
16
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель жареный |
106
|
122.1 | 3.1 | 5.7 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 519 | 343 | 8 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Салат греческий |
52
|
34.8 | 1.9 | 2.4 | 1.4 |
| Винегрет с квашенной капустой |
26
|
17.9 | 0.5 | 0.5 | 2.4 |
| Картофель жареный |
92
|
106 | 2.7 | 5 | 12.3 |
| Борщ постный |
270
|
77.8 | 3 | 0.5 | 14.9 |
| Печенье песочное |
51
|
247.2 | 4.7 | 10 | 32.3 |
| Итого | 671 | 654 | 16 | 34 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
72
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 77 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Посыпушка |
3
|
7.6 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
101
|
173.7 | 24.7 | 7.6 | 0 |
| Плов чечевица, рис |
67
|
171.9 | 7.9 | 3.6 | 27 |
| Скумбрия холодного копчения |
24
|
36 | 5.6 | 1.5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 446 | 40 | 15 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2532 | 1489 | 66 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Nikolai
04.04.2022 06:39
Достаем санки)))
Лариса
04.04.2022 08:04
Shantany
(Aùrvéda), и лыжи
