Лариса
01.04.2022 07:42
Дневник питания за 31.03.2022
Омега 3 шкалит, наверно из за рыбы. Хотела взять карпа, продавец
(знакомая девочка сказала, что не стоит), отказалась, но все равно
в голове засело, очень хочу карпа или сазана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
12
|
28.6 | 2.5 | 0.2 | 4.1 |
| хлопья зародышей пшеницы |
8
|
36 | 3.6 | 1 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Песто соус |
8
|
30.2 | 1.2 | 2.7 | 0.4 |
| Пирог с рыбой из соленого теста |
140
|
301 | 15.3 | 13.6 | 30.1 |
| Салат свекольный с черносливом |
31
|
59.5 | 1.1 | 3 | 6.7 |
| Финик, королевский |
42
|
116.3 | 0.8 | 0.1 | 28.7 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 421 | 682 | 25 | 23 | 92 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Борщ постный |
250
|
58.8 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
95
|
32 | 1 | 1.1 | 4.3 |
| Морс калина |
200
|
16.6 | 0.2 | 0.6 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
32
|
34.9 | 0.9 | 1.1 | 5.4 |
| Итого | 818 | 368 | 9 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Клубника замороженная |
62
|
21.7 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 141 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Посыпушка |
3
|
7.6 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
33
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
44
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морс калина |
250
|
20.8 | 0.3 | 0.8 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Зеленушка |
23
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Горбуша (Тушение) |
83
|
105.4 | 15.7 | 4.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 868 | 333 | 27 | 15 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2748 | 1442 | 63 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Arу
01.04.2022 07:42
В другом месте возьмите
Ok-sana
01.04.2022 09:45
Интересно,что такого в карпе или сазане уникального ,чего нет в
другой рыбе?
Ok-sana
02.04.2022 21:27
Поняла
Римма Амировна
02.04.2022 22:14
Лариса,
мой муж кроме речной рыбы больше никакую не ест, говорит вкусная.
Лариса
02.04.2022 23:23
Римма
Амировна, она действительно вкусная
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
