Дневник питания за 22.03.2022

Хочу попробовать обходится беэ кофе и чая, немного непривычно, но оказывается не смертельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Перга пчелиная	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Печенье лимоньерки с лимоном Полет	18	66.8	0.8	2.7	9.9
конфеты южная ночь	22	78.1	0.3	1.5	16
Суп с форелью и пшеном	250	171.5	9.8	6.3	20
Итого	800	342	12	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья зародышей пшеницы	8	36	3.6	1	2.8
Морковные котлеты по 1-234	81	123.1	2.8	5.4	15.6
Треска (Жарка котлеты)	103	65.5	15.5	0.4	0
Баклажан (Запекание)	79	16.5	0.9	0.1	3.1
Песто соус	21	79.1	3.1	7	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Итого	299	321	26	13	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Масло из ростков пшеницы	8	70.7	0	8	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Итого	458	265	5	19	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Треска (Жарка котлеты)	103	65.5	15.5	0.4	0
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Песто соус	18	67.8	2.6	6	0.9
Печенье лимоньерки с лимоном Полет	18	66.8	0.8	2.7	9.9
Итого	562	583	31	19	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2769	1512	75	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Клокова 22.03.2022 21:06

Мне нельзя пить кофе, и от чая желательно отказаться. Но я не могу. Пыталась пить воду, кисель, фруктовый чай. Никак не могу без кофе. Сегодня вспомнила про цикорий, но всё равно не то. В компоте и соке очень много сахара. Может в жару летом получится отказаться от кофе!

Алексей 22.03.2022 21:09

Кристина Клокова, чем раньше, тем лучше

Ольга 22.03.2022 22:00

А чем кофе плох? Я когда кормила грудью пила цикорий, не то, но как замена на какое то время вполне подойдет. Сейчас пью растворимый меликано и не вредно и вкусно.

Игорь Кошкин 22.03.2022 22:10

А чем чай плох? Есть зелёный и травяной же

Татьяна Березовская 22.03.2022 22:18

Даже не представляю, как можно начать утро без чашечки крепкого. ароматного кофе из джезвы. Лишать себя такого безобидного удовольствия. можно отказаться от сигарет. алкоголя. но не кофе.

Racoonchyk 22.03.2022 22:19

Кристина Клокова, добавляйте в компот сахзам. Может матча вам зайдет, хотя я бы тоже от кофе не смогла отказаться

Лариса 23.03.2022 08:06

Кристина Клокова, я компоты варю без сахара, кто хочет сладкий добавят сами, на сутки оставила ложку сахара, но организм требует отсюда конфетки с печеньками. Где то убыло, где то прибыло. Равновесие от которого сложно избавиться

Лариса 23.03.2022 08:07

Ольга, кофе всем хорош, как и чай. Просто эксперемент

Лариса 23.03.2022 08:09

Таня Березовская-Григорян, раньше я тоже так думала